最近閱讀一本書《The Power of Habit》，由Charles Duhigg 撰寫，是 New York Times的最暢銷書之一，內容十分有啟示。
承認吧！你和我都有壞習慣需要改，但改極都改不掉。想改的話，Charles Duhigg 說「習慣」離不開三部曲：提示、常規、回報（Cue, Routine, Reward），最重要的還有意志力（Will Power）！
例如你每天下午四點鐘左右，都習慣食一包薯片，每包約100克，熱量等於600卡路里，是食青瓜的40倍， 高熱量又沒有營養，當然很致肥了，所以你開始想要減肥了，或者我們用三部曲分析一下為什麼你需要食這包薯片吧！
提示 (Cue)： 每逢下午茶時段，你會感到些少肚餓，而且工作開始沉悶，需要食零食解悶。
常規 (Routine)：你慣性從零食櫃取出薯片到茶水間跟同事們分享和聊天10分鐘。
回報 (Reward)：你吃完薯片之後感到飽足，跟同事們聊天也感到開心。
根據作者Charles Duhigg所說，你不需要改變「提示」和「回報」，只需要改「常規」就能改變你的習慣，改變你一生！那麼下一個下午茶時段，你可以選擇不吃薯片，可以開始在零食櫃放健康的青瓜取代。
兩種食物味道當然不同，但當「回報」都是一樣，改「常規」後你依然能覺得飽足，同時一樣可以跟同事們分享和聊天，還能夠引起更多健康的話題呢！記住，改變「常規」時，意志力也是最重要，要跟自己說自己不要肥胖，自己要更健康！
書中Charles Duhigg更提到你一些主要的日常習慣，就如同人生的基石般的習慣，能更大地改變你一生（Not all habits are created equal, some is called keystone habit），例如經常運動、早睡早起、健康飲食、正面思維，建立到以上的良好習慣，很多其他小習慣都會隨著改變，整體上更正面影響你一生！我爸爸也教我：「思想改變行為，行為改變習慣，習慣改變命運。」
《The Power of Habit》最後也說跟支持自己的朋友一同去改變習慣都很重要，因為只有自己孤獨一個，有時真的很有難做到呢！記得改變習慣就等於改變命運！
查詢盛滙商舖基金：https://bwfund.com/fund/
