18種提升IQ方法

可以怎樣提升IQ？我根據各項文獻，為大家總結了以下18種不同的方法。

1. 1. 1. 做多些要用腦的運動（Brain exercise activities），例如計數、鬥記憶力、下棋、打麻雀等。

1. 1. 2. 每天要有充足的睡眠，專家說起碼要有5小時深度的睡眠，中途不要被人吵醒。

1. 1. 3. 多點的運動，大腦會分泌血清素（serotonin）和多巴胺（Dopamine）刺激大腦的活動。

1. 1. 4. 深度對話（Deep talk），不是說廢話（trash talk），講講人生的目標、人生道理、政治、經濟，總之就是談要用腦分析的事情。

1. 1. 5. 吃健康一點（Healthy diet）多喝點水，多點蛋白質、維他命B、Omega 3，少吸煙、少喝酒、少吃垃圾食物，糖果曲奇餅等等。

1. 1. 6. 每天嘗試冥想（Meditation）二、三十分鐘，可以清除腦裏面的垃圾（clear your mind）多點空間去充電，我每天睡覺前都嘗試做起碼20分鐘冥想，真的睡得更熟。

1. 1. 7. 多看一些書能夠令你思考，甚至不同類型的書刺激大腦。

1. 1. 8. 藝術活動（Artistic activities）例如多畫畫、多點用腦，總之多做點創意性的活動。

1. 1. 9. 思考不要嘗試只坐著不停想，嘗試邊想事情邊自言自語，甚至寫下來、畫畫公仔，跟人商量一下聊天會有更多想法。

1. 1. 10. 花時間親近大自然（Spend time in nature），人類的演化是出自大自然，多吸收新鮮的空氣看山看水，大腦就自然獲得解放。

1. 1. 11. 學習新技能，學多種語言，多玩樂器，學習怎樣修車、繡花、跳舞，總之學新東西就能刺激大腦。

1. 1. 12. 保持好奇心（Keep questioning），什麼都問一番「為什麼呢？」。

1. 1.  13. 做人要有目標（Set goals）大腦才有方向感，更加集中意志完成任務。

1. 1. 14. 學以致用（Apply knowledge）不單是學，而是要學以致用，好像我現在這樣有了知識就跟同事分享，再拍片再自己去做，這樣才更加有用‧

1. 1. 15. 更高等教育（More formal education），研究指出，你每正式上學多一年，你IQ就會多出1至5分。

1. 1. 16. 大腦執行活動（Executive control activities）意思即是玩些要用大腦控制手腳的活動，跳飛機、紅綠燈、猜枚，人都會更醒目。

1. 1. 17. 用不一樣的方法做事（Do things differently），別做來做去都同一個方法，嘗試用左手刷牙退後跑步，走新的路線都會提升你的IQ，總之做事不同的方法。

1. 1. 18. 間接性斷食（Fasting intermit），間中試16小時不吃東西，一天只進食8小時，多項研究都指出有助學習記憶，反應靈敏度都會提升。

以上18樣提升IQ的方法，希望令你蛇年更醒目！

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